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夏天改善失眠从养心做起,夏日养心多吃7物常喝一汤

女人邦 http://rhx.qqb33.com 2019-06-05 08:32 出处:网络
炎炎夏日,酷暑难耐,有许多人都反应有睡不好的情形发生,并且常会出现不易入睡、多梦、早醒、心烦、疲劳等的情况发生,从传统中医观点来看,主要多因心浮气躁、心火旺所致。改善失眠应先从养心做起,那么,吃什么能够养心呢?

炎炎夏日,酷暑难耐,有许多人都反应有睡不好的情形发生,并且常会出现不易入睡、多梦、早醒、心烦、疲劳等的情况发生,从传统中医观点来看,主要多因心浮气躁、心火旺所致。改善失眠应先从养心做起,那么,吃什么能够养心呢?

6、红豆

红豆,古代李时珍把红豆称作“心之谷”,强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血。

7、桂圆

桂圆也是一个养心的好食物,在生活中可以使用桂圆肉泡茶,也可以煮粥食用。它有很不错的益心脾、补气血和安神的效果,对于心血不足经常心悸的人群可以起到不错的改善效果。

助眠茶饮酸枣仁

有睡眠困扰者可买一些可供药食两用的中药材回家熬煮成茶饮来服用。

材料:酸枣仁(捣碎)12克、百合10克、桂圆5克,加入500cc水,中火熬煮浓缩剩下至150cc,于睡前30分钟服用。

功效:益气镇惊,安神定志。

小贴士:夏季养心首先要做到,让心静下来,即俗话说的“心静自然凉”,清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。听悠扬的音乐、看优美的图画,或钓、打太极拳等缓慢运动,都有利于调节精神、保持心情舒畅。

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